Có thể Bạn đã thấy Nhiều người sử dụng whey proten sống chống gym, Có thể là trước, vào hoặc sau buổi tập của họ, nhưng giai đoạn yêu thích hợp nhất sở dĩ uống whey protein là khi nào? Tuy tiện dụng của chính nó sẽ quá rõ nét, tuy nhiên thời điểm Bạn sử dụng whey protein tùy thuộc vào mục tiêu và thói thân quen của nhà bạn. Để mò hiểu lời giải "uống whey khi nào phù hợp" nào hãy cùng sưu tầm không còn chia sẻ này nhé!

Whey Protein là gì?

Uống whey protein lúc nào sở dĩ tăng cân?

Nên uống whey protein khoảnh khắc nào?

Uống whey protein khi nào nhằm giảm cân?

Uống whey protein biết bao giờ sở dĩ tăng cơ?

Uống whey protein một khi nhằm tăng nhanh hiệu suất

Whey Protein là gì?

Whey proten xuất hiện cội nguồn từ sữa, nó là lớp ván sữa được tách thoát ra khỏi sữa đông trong thời gian phát triển pho đuối. Mặc dầu ngày xưa nó thường bị xóa bỏ, tuy nhiên Bây Giờ nó được Dùng thử nhằm làm một trong những hóa học bổ trợ đủ chất thịnh hành nhất bên trên thị trường. Whey protein ở dạng lỏng chứa chấp khoảng 20% protein vào sữa trườn.

Whey protein có trước sinh sống nhiều dạng (cô sệt, xa lánh và thủy phân), sự khác biệt về tiêu chuẩn cấp độ nấu của nó. Dạng Thông thường nhất bên trên thị trường là whey cô sệt.

Hoàn cảnh tốt nhất nhằm uống whey protein tùy thuộc vào mục tiêu và lịch trình luyện tập của bạn. Tất cả chúng ta hãy đánh giá một vài nguyên do tầm thường nhất nhưng mà mọi người sử dụng chất bổ trợ whey protein :

- Để bổ trợ thêm protein và năng lượng sở dĩ tăng khối lượng cơ bắp - Để thay thế giờ ăn Nhiều protein Khi Tập trung khắc phục và hạn chế lượng calo hấp thụ vào nhằm giảm mỡ thừa - Để Phục hồi cơ bắp - Để nâng lên hiệu suất

Thậm chí Bạn đang tìm mọi cách đạt được một hoặc vớ cả những mục tiêu kể bên trên. Vậy nào hãy cùng nhau thăm khám phá giai đoạn tuyệt nhất để quan tâm whey phối hợp mục tiêu luyện tập và sức khỏe cơ thể của doanh nghiệp.

Uống whey protein khi nào để tăng cân?

Để lên cân, bạn cần hấp thụ Nhiều năng lượng vào khung người rộng lượng năng lượng Bạn đốt trong Quá trình tập luyện. Một số trong những người sử dụng whey protein chỉ đơn giản và dễ hiểu là sở dĩ có thêm calo thanh khiết trong suốt cả ngày - trong tình huống này, thời gian không cần thiết lắm riêng với thành tựu.

Nếu bạn rất thích Tập luyện whey protein theo phương pháp này (sở dĩ bổ trợ thêm calo và protein), tối ưu nhất bạn nên sắp xếp ly whey lắc giữa số đông bữa ăn nhằm nó không làm tránh sự thèm ăn của người tiêu dùng khái niệm loại đồ ăn không giống. Nếu mình muốn ly whey protein có nồng độ calo cao, hãy thêm phần nào sữa tươi hoặc bơ nhằm tăng chất phệ lành mạnh để có ly sinh tố ngon mồm thêm.

Uống whey protein khoảnh khắc nào sở dĩ giảm mỡ?

Ngược lại với việc tăng cơ - hạn chế mỡ - bạn phải hấp phụ ít năng lượng thêm nút Bạn đốt cháy đúng ngày. Không ít người lựa tính macro và năng lượng của họ như một phương tiện nhằm giảm mỡ thừa. Đếm lượng calo vào một bình rung lắc whey protein vô cùng dễ hiểu và Bạn biết đúng ra lượng protein nhưng Bạn đang nạp vào. Tuy nhiên, bọn chúng không được phong cách thiết kế để thay thế bữa cơm. Nếu bạn muốn thay thế bữa trưa cùng với whey protein hãy thêm nó cùng với những thực phẩm không giống sở dĩ lành mạnh toàn bộ macro theo kế hoạch của công ty.

Nghĩa là, để sở hữu một bữa tiệc điều độ cùng với đủ calo, Bạn sẽ cần thêm chất phệ trong mát, tinh bột và vi dưỡng chất vào món nhấp lên xuống của mình.

Hãy thử thêm yến mạch sở dĩ đáp ứng tinh bột, nữa trái bơ hoặc một số trái cây như chuối hoặc dâu tây và một ít hạt óc chó hoặc hạnh nhân. Như vậy sẽ tiết ra giờ ăn tiện lợi thăng bằng rất là nhiều, đầy đủ để thay thế thế một bữa cơm có khoa học, giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp và lưu giữ cho chính bản thân no lâu và giảm mỡ thừa thành công xuất sắc và vững chắc.

Uống whey protein một khi nhằm tăng cơ?

Tuy nhiên ngày trước người ta thường cho là Bạn phải tiêu thụ ngay lập tức whey protein của tôi ngay lập tức (trong tầm một phần hai tiếng hoặc 2 tiếng sau khi luyện tập), nghiên cứu mới gần đây đã cho chúng ta biết việc dung nạp Nhiều protein trong vòng 24 giờ sau lúc luyện tập vẫn phát huy đảm bảo chất lượng thuận tiện xây cất cơ bắp của nó. Đó là bởi vì Rất có thể mất tới xuyên ngày nhằm cơ bắp của bạn kiến tạo lại và thụ hưởng kể từ lượng protein cập nhật. Dùng whey proten trước hoặc sau khoản thời gian Tập luyện vẫn hỗ trợ cho thể xác Bạn các khối axit amin cấp bách để giúp đỡ cơ hồi phục và chuẩn bị mang đến buổi tập tiếp theo.

Tuy nhiên, việc sài whey protein sắp trước giờ tập mà thậm chí làm Bạn đầy hơi tác động ảnh hưởng đến hiệu suất buổi tập. Nên là, nên ưu tiên Tận dụng Pre-workout mang chứa BCAA & Caffeine sở dĩ tăng năng lực, Phục hồi cơ nơi ta cảm nhận được pump cơ bắp và sức khỏe tối đa; và whey protein luyện tập sau buổi tập có vẻ là giải pháp tốt nhất hơn.

Một thủ thuật là ko tiêu whey protein cùng lúc với cùng 1 giờ ăn Nhiều protein. Thân thể tất cả chúng ta với giới hạn về lượng protein bọn chúng Rất có thể hít vào cùng một Lúc, nên là cực tốt chúng ta nên phân tách lượng protein ra thành 3-4 bữa chủ yếu hoặc bữa phụ omega 3 tặng quà ngày.

Xem thêm: RSP ISOLEAN - Whey Hydrolyzed Isolate, 2.3KG (73 Lần sử dụng)

Uống whey protein khi nào để tăng nhanh hiệu suất

Cơ bắp của chúng ta thường xuyên bị phá vỡ và được Thiết kế quay về kết hợp tiêu chuẩn khởi động của chúng ta. Tập thể dục thể thao quyện lực cao ý muốn nên cháp vá thêm protein trong khẩu phần thực đơn để Rất có thể khởi tạo và trở nên tân tiến cơ.

Hãy tưởng tượng cơ bắp của chúng ta như một toàn ngôi nhà bị đánh sập khi bạn luyện tập sức mạnh cao và whey hoạt động và sinh hoạt như Thiết kế lại tòa vào làm sao nó trở nên to lớn vững chắc thêm. Các thí điểm cho thấy rằng việc bổ sung thêm protein, như whey protein, Rất có thể tăng lượng, sức mạnh và vận tốc kiến tạo lại cơ bắp của chúng ta (tổng hợp protein cơ) Khi kết hợp với thực đơn Tập luyện thích ứng.