Mà thậm chí Bạn vẫn thấy Nhiều người tiêu dùng whey proten sống phòng thể hình, cũng có thể là trước, trong hoặc sau buổi tập của họ, tuy nhiên thời khắc thích hợp nhất sở dĩ uống whey protein là biết bao giờ? Tuy vậy lợi ích của chính nó đang quá rõ rệt, tuy nhiên thời gian Bạn dùng whey protein tùy Nằm trong vào mục tiêu và thói thân quen của các bạn. Để dò hiểu lời giải đáp "uống whey khoảnh khắc nào phù hợp" hãy cùng tham khảo hết nội dung bài viết này nhé!

Whey Protein là gì?

Uống whey protein khi nào sở dĩ lên cân?

Nên uống whey protein khoảnh khắc nào?

Uống whey protein biết bao giờ để giảm cân?

Uống whey protein một khi sở dĩ tăng cơ?

Uống whey protein bao giờ để tăng cường hiệu suất

Whey Protein là gì?

Whey proten sở hữu nguồn gốc và xuất xứ từ sữa, nó là lớp ván sữa được tách thoát ra khỏi sữa đông trong tiến trình sinh sản pho non. Mặc dầu trước đây nó thường xuyên bị xóa bỏ, tuy nhiên Lúc Này nó được luyện tập nhằm thực hiện một trong những hóa học bổ trợ đủ dinh dưỡng bình thường nhất bên trên thị ngôi trường. Whey protein sống dạng lỏng chứa khoảng tầm 20% protein vào sữa trườn.

Whey protein sẵn có ở nhiều loại (cô sệt, xa lánh và thủy phân), sự so sánh về cấp độ nấu của chúng. Dạng thường dùng nhất bên trên thị trường là whey cô đặc.

Thời gian tối tân nhất để uống whey protein tùy thuộc vào tiềm năng và lộ trình luyện tập của mọi người. Con người ta hãy coi xét một số Tại Sao bình thường nhất mà tất cả người tiêu dùng chất cập nhật whey protein :

- Để bổ sung thêm protein và calo sở dĩ tăng trọng lượng cơ bắp - Để thay cho thế bữa ăn Nhiều protein Khi cố gắng tập trung tránh lượng năng lượng hấp thụ vào để giảm mỡ thừa - Để hồi phục cơ bắp - Để nâng lên hiệu suất

Rất có thể Bạn đang được cố gắng nỗ lực đạt được một hoặc vớ cả những mục tiêu kể bên trên. Vậy nào hãy cùng khám phá thời kì tối ưu nhất sở dĩ dùng whey kết hợp tiềm năng luyện tập và thể năng của bạn.

Uống whey protein một khi nhằm tăng cân?

Để tăng cân, bạn phải hấp thụ Nhiều calo vào khung hình thêm lượng năng lượng Bạn đốt vào quá trình luyện tập. Một số trong những người tiêu dùng whey protein chỉ dễ hiểu là nhằm lại thêm năng lượng trong lành trong suốt ngày - vào trường hợp này, thời hạn ko đặc biệt lắm khái niệm hậu quả.

Nếu bạn thích quan tâm sử dụng whey protein theo cách này (nhằm bổ sung thêm calo và protein), tốt nhất bạn nên sắp xếp ly whey lắc thân những dở cơm nhằm bọn chúng ko thực hiện hạn chế sự thèm ăn của mọi người khái niệm một số loại đồ ăn thức uống khác. Nếu bạn có nhu cầu ly whey protein có nồng độ calo cao, hãy thêm phần nào sữa tươi hoặc bơ để tăng hóa học phệ trong lành để làm được ly sinh tố ngon mồm rộng.

Uống whey protein khi nào sở dĩ giảm mỡ bụng?

Trái lại với việc tăng cơ - hạn chế mỡ - bạn phải tiêu thụ ít năng lượng hơn mức Bạn đốt cháy trong thời gian ngày. Không ít người lựa chọn tính macro và năng lượng của họ như một phương tiện để giảm mỡ thừa. Đếm lượng calo vào một bình lắc whey protein cực kỳ đơn giản và giản dị và Bạn biết chuẩn xác lượng protein nhưng Bạn đang được nạp vào. Tuy nhiên, nó không được thiết lập để thay thế giờ ăn. Nếu bạn muốn thay cho thế bữa trưa cùng với whey protein hãy thêm nó cùng với những đồ ăn không giống nhằm ổn định toàn diện macro theo plan của doanh nghiệp.

Tức là, để tạo ra một bữa cơm cân đối với đầy đủ năng lượng, Bạn sẽ rất cần thêm chất Khủng thanh khiết, tinh bột và vi chất dinh dưỡng vào món lắc của chính mình.

Thử thêm yến mạch sở dĩ giúp đỡ tinh bột, nữa trái bơ hoặc một số trái cây như chuối hoặc dâu tây và một ít phân tử óc chó hoặc hạnh nhân. Điều này tiếp tục tạo nên giờ ăn tiện lợi điều độ hơn nhiều, đủ để thay thế một bữa tiệc có khoa học, giúp cho bạn giữ khối lượng cơ bắp và lưu lại cho doanh nghiệp no thọ và giảm cân thành đạt và vững bền.

Uống whey protein lúc nào sở dĩ tăng cơ?

Tuy nhiên trước kia người ta thường xuyên nghĩ rằng Bạn bắt buộc dung nạp ngay whey protein của tớ ngay lập tức (trong vòng một phần hai tiếng hoặc 2 tiếng sau khi omega 3 tặng quà Tập luyện), nghiên cứu vừa rồi đã cho chúng ta biết việc hấp phụ Nhiều protein trong vòng 24 giờ sau khi Tập luyện vẫn phát huy tốt tiện lợi xây đắp cơ bắp của chúng. Đó là cũng chính vì Rất có thể mất đến xuyên ngày nhằm cơ bắp của con người thi công lại và tận hưởng kể từ lượng protein cập nhật. Sử dụng whey proten trước hoặc sau thời điểm Tập luyện vẫn được cung cấp mang lại khung người Bạn các khối axit amin thiết tha để giúp đỡ cơ Phục hồi và chuẩn bị mang đến buổi tập tiếp theo sau.

Tuy vậy, việc sử dụng whey protein ngay trước giờ tập cũng có thể làm Bạn khó tiêu shop tới hiệu suất buổi tập. Vậy nên, nên ưu tiên dùng Pre-workout có chứa BCAA & Caffeine nhằm tăng tích điện, bình phục cơ song song pump cơ bắp và sức khỏe tối đa; và whey protein Dùng thử sau buổi tập Dường như là giải pháp tốt nhất thêm.

Một mẹo nhỏ là không tiêu whey protein đồng thời với cùng một giờ ăn giàu protein. Thể xác người ta có số lượng giới hạn về lượng protein chúng cũng có thể hấp thụ cùng một Lúc, chính vì thế tốt nhất có thể bạn nên phân tách lượng protein ra thành 3-4 bữa chính hoặc bữa phụ Trong ngày.

Xem thêm: RSP ISOLEAN - Whey Hydrolyzed Isolate, 2.3KG (73 Lần sử dụng)

Uống whey protein biết bao giờ sở dĩ đẩy mạnh hiệu suất

Cơ bắp của con người thường xuyên bị phá vỡ và được kiến thiết trở lại dựa trên tiêu chuẩn cấp độ hoạt động của bạn. Tập Thể Thao độ mạnh cao đòi hỏi nên cháp vá thêm protein vào khẩu phần thực đơn để hoàn toàn có thể tái tạo và cải cách và phát triển cơ.

Hãy tưởng tượng cơ bắp của doanh nghiệp như 1 toàn căn nhà bị tiến công sập khi bạn Tập luyện cường độ cao và whey kinh doanh như xây đắp lại tòa vào sao cho nó trở nên to lớn vững vàng chắc thêm. Các phân tách cho thấy rằng việc bổ sung thêm protein, như whey protein, thậm chí tăng trọng lượng, sức mạnh và véc tơ vận tốc tức thời thi công lại cơ bắp của bạn (tổng hợp protein cơ) Khi kết hợp với cơ chế Tập luyện xứng đáng.