Whey Protein luôn được những Huấn luyện Viên khuyên nhủ sử dụng khi chúng ta đến chống tập lần đứng đầu. Whey Protein là nguồn dưỡng chât lí tưởng dùng cho cơ bắp, xây cất, cải tiến và bình phục cơ bắp một cách nhanh nhất. Nhưng làm ra sao sở dĩ lựa chọn đúng Whey Protein?

Tầm quan trọng Protein

Protein "hoàn chỉnh" là đa số Protein có trong thịt bò, thịt gà, thịt lợn, sữa (bao gồm Whey, Casein) và đậu nành. Chứa tất cả các axit amin cần yếu (EAA) mà thể xác muốn thi công và hồi phục tế bào cơ, tế bào tiến lên.

Các Protein "không đầy đủ" (đậu, rau củ quả, rau xanh…), thiếu thốn 1 hoặc Nhiều vào số cửu EAA cấp thiết sở dĩ tổng hợp cấu trúc Protein.

Nồng độ Protein đặc trưng riêng cao trong các chuỗi axit amin ( BCAAs ), 3 axit amin kích ứng truyền dẫn mTOR (tiềm năng cơ học của Rapamycin) trong thân thể, làm cho thúc đẩy quy trình tổ hợp Protein vào cơ, hay thường hay gọi là tăng trưởng cơ bắp .

Gía trị sinh học cao

Khi đồ ăn thức uống Bạn ăn vào được hấp thụ chất lượng đảm bảo, đưa hóa tích điện nhằm hồi phục và phát triển chất lượng và tốt. Có nghĩa là Protein sở hữu lợi ích tự nhiên cao, thân thể tiêu hóa tốt hơn, tiếp nhận và Dùng thử hàng loạt hầu hết axit amin xuất hiện trong Protein 1 cách công dụng.

Kết nạp Nhanh

Một trong những lí do nên chọn Whey Protein để kiến thiết cơ bắp là véc tơ vận tốc tức thời tiêu hóa Nhanh. Sau thời điểm tập tành khó chịu và bực bội, cơ bắp tiếp tục đói, muốn 1 lượng axit amin để bình phục và cải tiến cơ. Đối cùng với một vài loại Protein như Casein , nên mất tới 8 giờ sở dĩ hấp thụ thì Protein trong số hàng hóa Whey được xử lí, tiêu hủy và thu nạp Nhiều axit amin thiêt yếu đuối mà cơ bắp muốn sau thời điểm tập Nhanh hơn. đưa đến việc phục cơ và phát triển cơ Nhanh.

Whey Protein được hòa tan mạnh hơn trong thiên nhiên và môi trường axit của bao tử, kéo theo tiêu hóa Nhanh và hấp thu Nhanh.

Phát triển cơ bắp

Trước đó, hầu hết ý kiến cho rằng chỉ đơn giản là luyện tập thì sẽ khiến tăng trọng lượng cơ bắp. Song, Khi luyện tập trong cường độ cao, tất cả nâng trọng lượng chỉ làm phá vỡ tế bào cơ và không thực hiện thổi thêm lượng cơ. Phục hồi và phát triển cơ bắp chỉ diễn ra sau khi Tập luyện, nghỉ ngơi thư dãn và ngủ.

Ngay sau tập, hoặc một một vài giờ tiếp theo, khả năng thu nhận đủ dinh dưỡng vào cơ bắp rất rất cao. Sau tập, sự trao đổi hóa học diễn ra sở dĩ hồi phục cụm mô cơ bị thương tổn, tăng cường độ nhạy cảm insulin, Tức là đang được " mồi" để tiếp thụ đồ ăn , đặc biệt là Protein và Cacbonhydrate.

Tiến hành nghiên cứu cho thấy, việc uống Whey Protein kết hợp với việc Tập luyện tiếp tục cải sinh sức mạnh, tăng hiệu suất Tập luyện và tăng trọng lượng cơ đáng chú ý.

Xác minh được rằng :" Nếu bạn có nhu cầu kiến tạo cơ bắp, phải tìm Whey Protein!"

Giảm chất mập

Whey Protein không chỉ là tốt cho sự phát triển cơ bắp, nó cũng làm trong công việc tiêu hủy và làm tránh hóa học Khủng. Theo một Tìm tòi, vào Khi tập luyện 12 tuần, vẫn đưa ra Kết luận:" Whey Protein Rất có thể thực nơi mua omega 3 hiện hạn chế mỡ bụng, tăng nhanh trọng lượng cơ bắp trong Khi tập luyện Nhanh hơn so với việc chỉ dùng Carbohydrates".

Whey Protein Concentrate( WPC)

Có không ít calo, từ 35-80% dung lượng Protein tự nhiên và thoải mái, phần sót lại là Carbohydrate và hóa học mập. Chứa nhiều hợp hóa học lợi ích sinh học cao.

Whey Protein Concentrate là quyết định chất lượng đảm bảo đến những người dân không hề có bất kì yếu tố tiêu hóa nào với sữa. Dạng Whey này cũng cung cấp hương vị chất lượng tốt vì bộ phận thoải mái và tự nhiên. Nếu không nhập cuộc tranh tài, hoặc ý muốn về Carbs thường xuyên hóa học Khủng, Bạn nên chọn Whey Protein Concentrate.

Whey Protein Isolate ( Whey Protein cô lập)

Whey Protein Isolate (WPI) là một trong loại whey protein tinh luyện và giàu Protein hơn so với Whey nguyên chất. Là Whey Protein Concentrate thủy phân nhằm vô hiệu Carbs, Lactose và hóa học mập .Chứa khoảng chừng 90% Protein cùng với lượng Lactose, hóa học to hoặc Carb thấp nhất, trọn vẹn yêu thích phù hợp với bất cứ ai, cho dù là người có dạ dày nhạy bén.

Tuy nhiên, đi cùng với về chất lượng thì giá cả cũng sẽ mắc hơn WPC. Do thời kỳ chế tạo, thực hiện chết một số trong những vi hóa học có lợi được nhìn thấy trong Whey Protein Concentrate.

Whey Protein Hydrolyzate( Whey Protein thủy phân)

đó là Whey Protein Isolate đã và đang được thủy phân làm cho những phân tử Protein được phân tách nhỏ sở dĩ dễ dàng kết nạp và hấp thụ, mang trị giá chất dinh dưỡng kể từ 30-200% so với những loại Whey bình thường khác. Là Whey nhiều tiền nhất trong 3 loại Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydolyzate.

Hỗn hợp Whey Protein

Hỗn hợp Whey Protein là lếu láo hợp bao gồm nhì hoặc cho dù cả cha dạng Whey Protein và cũng Rất có thể Dùng thử hồ hết dạng Protein khác Trong đó, như Protein trứng, sữa, đậu nành, gạo lứt, Casein.

Dùng thử Protein láo hợp được phép tổng hợp tỷ trọng tiêu hóa, tạo cho giữ ổn định và thường xuyên gần như axit amin vào máu, trợ giúp hồi phục và phát triển. Thêm kia, có thể chấp nhận được Bạn tối đa hóa hàm lượng Protein trên mỗi thìa trong lúc vẫn tạo được khẩu vị, kết cấu và tính nhất quán đạt được cùng với lượng chất nguyên thủy. Hỗn hợp protein là việc cân đối tuyệt hảo về giá tiền, dung lượng protein, vị giác.

Tăng cơ cùng với Whey Protein

Whey Protein là một dưỡng chất bổ sung cập nhật tuyệt mỹ nếu với dân thể hình. Mùi vị thơm ngon, Chi phí hợp lí và đạt hiệu quả cao. Khiến cho bạn độ body toàn thân nhanh chóng, tăng trọng lượng cơ nên để ý, Phục hồi hiệu suất cao.